Tez by mnie to interesowalo Wojtku jak oceniasz organizacje? I jak mozesz napisac pare slow jak to wygladalo tez od strony finansowej. Ja niestety dowiadzialem sie nie milych informacji na temat podobnej imprezy ktora odbyla sie tydzien wczesniej we Frankfurcie. Mowa tu o Dennis James Classic. Mam inforamcje z poerwszej reki ze to tylko Maszyna do [...]
Dzięki Dawidzie za dobre słowo :D Z Przemkiem muszę się tutaj zgodzić, czwórka dość mocno poleciała i jest niewyraźna. Mam nadzieję, że jak nogi trochę odpoczną to choć trochę się odbuduje teraz 7x60min cardio robi swoje... Ogólnie jest dość plasko, bardzo mało żył jak na mnie i jeszcze jakoś nie jest taka jak powinna. Wczoraj wieczorem po [...]
I tak powinno byc Wojtku, robic to co daje nam radosc a nie co Mainstream promuje. Masz racje na silkach juz nie jest tak jak kiedys. Jak zaczalem chodzic na silke w 2000 roku to 90kg kolesie to byli sredniacy, reszta to konkretne dziki az sie czlowiek czasem bal popatrzec %-) Teraz niestety masz sixpack i jestes juz kozak ale mnie to tez nie bawi [...]
11.06.2018 - PONIEDZIAŁEK - PUSH 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 5 x 170kg - 10 x 140kg 2. Wyciskanie hantli ławka skos góra - 9 x 52kg - 9 x 46kg 3. Wyciskanie hammer jak skos w dół - 7 x 160kg - 11 x 140kg 4. Rozpiętki w bramie - 15 x 27kg - 13 x 27kg 5. Unoszeni na boki leżąc w bramie - 18 x 18kg - 11 x 23kg - 16 x 14kg 6. Unoszenie na bok [...]
[...] - 20 x 190kg - 18 x 190kg 9. Łydka na maszynie ze stosem - 15 x 70kg - 15 x 70kg - 15 x 70kg Cardio na czczo: 30 min Cardio po treningu: 20min Zakręcony dzień... zresztą jak większość u mnie ostatnimi czasy. Wstałem i po 10 minutach kapnąłem się że jest godzina później niż powinna być %-) myślałem, że budzik mam inaczej nastawiony i nie [...]
Na masie podobno faktycznie robiłem wrażenie %-) gorzej teraz na redukcji jak ludzie zobaczyli jak "schudłem", standardowe teksty czy jestem chory itd |-) Niestety redukcja przy tym wzroście... Póki nie ściągniesz koszulki to nie ma tego wow, dopiero później się pojawia. Jednak fakt, faktem to wszystko zmierza w odwrotnym kierunku i coraz to mniej [...]
[...] 7. Odwodzenie na maszynie 25x150kg, 23x150kg 8. Łydka na suwnicy poziomej 15x200kg, 13x200kg Cardio: brak Myślałem że będzie dzisiaj tragedia, cały dzisiejszy dzień jak i wczorajszy czułem się do dupy. Nie dość, że słaby to jeszcze apetyt zjadł, a wręcz mi niedobrze. Jednak jak już byłem na siłowni trochę się rozkreciłem i poszło bardzo [...]
tez na najcięzsze serie uzywam, osobiście jest mi łatwiej brzuch "trzymać", ten tzw. manewr Valsalvy zrobić jak mam pas, starając się pępkiem jakby klamrę rozerwać, wtedy ten brzuch trzymam jak należy wlasnie jak zepnę się pasem. W te teorie,że talię w ryzach trzyma jakos nie chce mi się wierzyć
[...] 13x160kg, 15x125kg -naprzemienne uginanie młotkowe 9x24kg, 13x20kg -uginanie modlitewnik 9x40kg, 13x30kg Cardio: 30min na czczo Świetny trening, rano czułem się jakiś zmęczony i myślałem, że pójdzie średnio, jednak się myliłem. Wiosło w końcu weszło jak powinno, oczywiście zrobione w tempie, nic nie kombinowałem dzisiaj z pozycją, [...]
Właśnie od jakiegoś czasu praktycznie zupełnie na dresy się przestawiłem %-) czasem legginsy jak mam nogi albo legginsy + spodenki, ćwiczę też ciągle w skarpetach po kolana więc jakoś mi tak lepiej w dresach |-) Kiedyś próbowałem fakt jest różnica... teraz dużo ze względu na czas olewam, nie będę ukrywał, jednak u mnie jest to związane głównie ze [...]
[...] mi przetłumaczyć pewne kwestie %-) ciężko obiektywnie do siebie podchodzić. No bo rozumiem, że jest moda na zaj**istą formę cały rok, minicuty itd. ale przy takim poziomie jak Ty teraz masz to szkoda "marnować" czasu na takie coś, skoro wrażliwość jest bdb, bf i tak jest ok, a budowanie masy to kwestia xx miesięcy/lat, natomiast wyciąć się w [...]
Chyba mogę odpowiedzieć tylko na jedno pytanie :-D ogólnie jak zawsze są lepsze i gorsze dni ale tak szczerze to od prawie tygodnia jakieś 30min po posiłku to jestem głodny %-) Nie wiem jak to się dzieje xD Teraz nawet jak potreningowy wejdzie 320g ww to tego nie czuje i moment czuje głód. W dnt aktualnie 600g ww leci, no a na resztę to dowiem się [...]
Tak dokładnie jak piszesz 4x w tygodniu. Pon, wt, czw, pt i wyglada to tak push, pull, arms, legs. Choć będę chciał zmienić na 1on1off1on ze względu na czas i nadchodzące wydarzenia %-) Może ktoś miał podobna rozkminę, ściągacze na kolana, moje pierwsze to były rehbandy z których byłem mega zadowolony, minus że były za duże ale nadal je mam, są [...]
No to dzisiaj wpadły nogi z Marianem, tak jak pisałem. Rozpiski nie daje, lecieliśmy mniej więcej schematem Mariusza, trochę Mario w połowie pozmieniał pode mnie, bo stricte Marian miał czwórki, a ja całe nogi. Kurna ale co jak co te nogi Mariusza odzwierciedlają sile haha jest w nich moc, niestety u mnie ciężar musiał lecieć mniejszy ale i tak [...]
[...] Przemo powiem Ci, że nie wziąłem tego pod uwagę %-) Pytanie tylko czy to na plus jest czy na minus :-D ale fakt cieszy mnie to, że chce chodzić i ze mną trenować :-D Pytanie jak długo będzie to cieszyć albo kiedy się jej odechce... Na razie chciałem żeby jeździła dwa razy to mi już beczy, że dwa razy to za mało, że ona chce trzy haha Właśnie [...]
Masakra z tą przepukliną ;/ ja zauważyłem że po tej masie właśnie jakaś pępkowa mi się robi, to znacz widać jak ten pępek coraz bardziej wywala i robi się taki "guzik"... Siady i ciągi pewnie dały radę ;/ Ja się zastanawiam na ile pas właśnie pomaga w tym żeby się jej "dorobić". Choć jak to już widzisz to warto iść do lekarza, może się uda bez [...]
[...] itd. Ja chciałem zrobić właśnie redukcje albo minicuta, jednak Wiktor zadecydował, że obcinamy trochę jedzenie, zostawiamy plus kaloryczny, będziemy starać się poprawiać jakość i trochę „ubić” to co zbudowaliśmy. Decyzja oczywiście według mnie była słuszna bo waga się trzyma 137-138, a jakość poprawia. Tak wiec zobaczymy co będzie dalej. no [...]
Z tym wyjściem to tak jak pisałem, forma jest dobra ale to jeszcze nie ten czas. Chce żeby wszystko było tak jak powinno. Jeśli chodzi o brzuch to głównie planki + vacuum. Tak żeby kontrola była jak najlepsza. Do tego dość mocno zacząłem go trenować, żeby kratka zrobiła się wyraźniejsza. Erwi w sumie jakoś z dwa tygodnie temu zmieniłem z tymi [...]
kazek ci pomagal? ja pamietam do niego pisalem kolo 2015 i jeden z glowych fit coachy ktory teraz guruje na social medach powiedzial mi ' serio rozwazales go jako trenera? zobacz ze on wyglada teraz jak shrek, tez chcesz tak wygladac w przyszlosci? dawaj do mnie' i to mnie przekonalo %-) Haha niestety tak %-) Był u mnie w mieście i prowadził kurs, [...]
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
